いきいき百歳体操について
年をとるにしたがって、誰もが身体が弱って介護が必要になる・・・と思っていませんか？実は90歳をこえても、筋力をつけることができます！
いきいき百歳体操は、全国各地で取り組まれている運動です。
（ケーブルテレビで、毎日午前10時から放送しています。体操を実際にみたい方は、ぜひご確認下さい）
フレイル(※)予防に効果的で、徳島県内では2022年12月現在23市町村470ヶ所以上で行われ、三好市内では63ヶ所で行っています。
週1、2回程度の体操を続けていくと、筋肉がついてきて動くことが楽になり、転倒しにくい身体になります。
月1回の体操でも、皆さんで集まり楽しい時間を過ごすことが、社会参加の機会となります。
いきいき百歳体操を行うことで、いくつになっても元気でいきいきとした生活を送りましょう！
いきいき100歳体操 チラシ(三好市) (PDF 412KB)
※フレイルとは、加齢によって心身の機能が低下し、介護が必要になりかけている状態のことです。
＜いきいき百歳体操の内容＞
- 映像を見ながらゆっくり行います
- 体操時間は30分～45分です
- イスを使って行うので安全です
- 筋力がついてきたら、おもりを使います
- おもりは自分で調節可能です
- 体調に応じて、無理せずに実施できます
- 準備運動、筋力づくり運動、整理運動で構成されています
- 認知症予防の体操や、口腔体操も行います
＜対象者の条件＞
- 65歳以上の方を中心とした5人以上の団体
- 体操を週1回以上開催（月1回以上も可）、3ヶ月以上継続して実施できること
- 会場・イス・テレビ・DVDプレイヤーなどの物品を準備できること（会場以外は貸し出しもできますので、ご相談下さい）
＜体操実施の流れ＞
- 登録申請・・・・5人以上の団体で申し込みます。
- 会場準備・・・・参加者の皆さまで会場設営やDVD再生の準備を行います。
- 最初の3回・・・保健師や理学療法士がアドバイスしながら、一緒に実施します。
- その後・・・・・参加者の皆さまで実施します。半年後など、定期的に保健師等がお伺いします。
＜申込先＞
体操をしたいと思われる方は、地域で団体を作り、みよし地域包括支援センター（0883-72-5877）までお申し込み下さい。お試しで一度行うことも可能です。